Heiansdo ginn et Situatiounen, wann Dir dréngend Gewiicht verléieren musst. Zum Beispill, an enger Woch plangt Dir e Feier, awer Dir kënnt Äre Liiblingskleed net droen, well déi extra Zentimeter op Ärer Taille oder Hëfte verhënnert datt Dir dat maacht. An esou Momenter froe mir eis: wéi Gewiicht an enger Woch ze verléieren? An hei kommen ausdrécklech Diäten zur Rettung, déi et méiglech maachen séier vu 5 oder souguer 10 Kilo lass ze ginn.
Gewiicht verléieren an enger Woch zu all Präis
Wann Dir eng séier Ernärung auswielen, bezuele mir net nëmmen op seng Komponenten, awer och op d'Méiglechkeet fir d'Resultat no hirer Fäerdegstellung z'erhalen. Et ass ganz wichteg datt esou Ernährung Är Gesondheet net schued.
Mat limitéierter Zäit kënnt Dir nëmmen op Ännerungen an Ärer Ernährung vertrauen, well aner Moossnamen (kierperlech Aktivitéit, etc.) keng Zäit hunn ze schaffen. Wann Dir wëchentlech Diäten benotzt, gëtt d'Resultat haaptsächlech erreecht duerch:
- Mat engem Produkt benotzt - fettarme Kefir oder Gîte rural Kéis, Apel, Buckwheat, etc.. Awer net jidderee kann esou eng monoton Ernährung widderstoen.
- Eng schaarf Ofsenkung vun de Kalorien an de Kierper. Mat esou enger Ernährung muss de Kierper haart schaffen.
- Chemesch Prozesser. Dëst sinn Diäten déi eise Metabolismus beaflossen. Als Beispill kënne mir et "Protein Diät" nennen. Si sinn populär, well mat dëser Ernährung d'Muskelmass net verluer geet, wat typesch fir déi meescht Express-Diäten ass. Dofir wäert d'Resultat vill méi laang daueren.
Op den éischte Bléck, wat méi monoton d'Liewensmëttel während der Ernährung, dest besser gëtt d'Resultat erreecht. Allerdéngs ass dëst wäit vum Fall. Iwwerhaapt, 7 Deeg ass eng laang genuch Period fir Restriktiounen ze erliewen. Dofir erhéijen Si d'Belaaschtung op de Kierper, wat zu Gesondheetsproblemer féieren. Wann Dir "schnell Diäten" benotzt, kann de Kierper de "Spuermodus" aktivéieren. An dëst am Tour féiert zu engem kompletten Echec beim Gewiichtsverloscht. Zousätzlech wäert Dir Energieverloscht, Depressioun a schlecht Gesondheet erliewen.
Ideal ass eng kuerzfristeg Ernärung den Impuls fir Startmoossnamen fir weider Gewiichtsverloscht. Et ass och wichteg ze erënneren datt Dir dat gewënschte Resultat a 7 Deeg kritt hutt, Dir musst net zerbriechen an net u Gluttony genéissen.
Ier Dir eng Diät ufänkt, evaluéiert Är Gesondheet. Wann Dir méi wéi 30 extra Pounds hutt, dann ass Gewiicht op Iech selwer ganz geféierlech. An dësem Fall konsultéiert en Dokter, deen Iech hëllefe kann Är Kalorienzufuhr ze reduzéieren a Rotschléi iwwer kierperlech Aktivitéit ginn.
Déi populärste wöchentlech Diäten
Déi meescht Oft, déi dréngend extra Pounds verléieren mussen eng vun de folgende Diäten wielen:
- Kefir. Et ass fir 7 Deeg entworf a mécht et méiglech Äddi ze soen 3-5 kg. Fir dëst ze maachen, kënnt Dir fettarme Kefir an e puer frësch Geméis oder Uebst a limitéierter Quantitéit iessen.
- Japanesch. Erlaabt Iech 4 kg an enger Woch ze verléieren. Dës Diät ass eng kohlenhydratfräi Diät, wou all Molzecht net nëmmen duerch d'Quantitéit iessen, awer och vun der Zäit geplangt ass.
- Buckwheat. Et baséiert op der Benotzung vu speziell gedämpfte Buckwheat. Als Resultat ass et méiglech 1 kg pro Dag ze verléieren.
- Jus Mono Diät. Et gëtt och "Noutfall" genannt, well et nëmmen an extremen Fäll benotzt ka ginn, an dann net vu jidderengem. Trotz der Tatsaach, datt sou eng Diät ganz populär bei Showgeschäftstären ass, ass et ganz schiedlech fir de Kierper.
- Fasting Diät vun der Kinnigin. Et gouf vum Ernährungsspezialist Margarita Koroleva entwéckelt a versprécht 2-3 kg an enger Woch lass ze ginn. Zu dëser Zäit, während dem Dag, musst Dir 100 g fettarme Gîte rural Kéis iessen, ¼ vun engem klenge Poulet ouni Haut, 2 Gurken, 1 Kartoffel, an drénken 1 Liter fettarmer Kefir a gläiche Deeler a regelméissegen Intervalle. Wärend dëser Period ass et wichteg dem Drénkregime ze halen - drénken 2,5 Liter Waasser pro Dag.
Wéi Resultater ze erhalen
Ee vun den Nodeeler vu schnelle Diäten ass datt d'Gewiichtsverloscht séier grad esou séier zréck kënnt, mat e puer Kilogramm méi mathuelen. Fir dëst ze verhënneren, ass et wichteg Gewiicht ze lues a lues ze verléieren.
Et ass ganz wichteg Är Ernährung ze iwwerpréiwen, Präferenz fir gesond Liewensmëttelen an Ärer Ernährung ze ginn. Maacht regelméisseg kierperlech Übungen, oder besser nach, registréiert Iech fir e Fitnessstudio oder Schwämm. Als leschten Auswee wäert deeglech Spazéieren maachen.